Stimmungstief im Winter

Mai 2024

Freie-PM.de: Fit und ausgeglichen durch die dunkle Jahreszeit

Morgens schon im Dunkeln aus dem Haus, die lästige Eisschicht vom Auto kratzen oder mit kalten Füßen im Nieselregen an der Haltestelle stehen - der Winter ist hierzulande für viele Menschen eine echte "Spaßbremse". Mit den Temperaturen sinkt dann rasch auch das Stimmungsbarometer. Dabei kann jeder Einzelne viel tun, damit es trotz kurzer Tage und schlechter Witterung nicht zum nachhaltigen Durchhänger kommt, weiß der Psychologe Benjamin Martens von psycheplus. Und gibt Tipps für einen Winter in seelischem Gleichgewicht.

"Winterblues" statt Winterschlaf
Nach einer aktuellen Umfrage klagt jeder Fünfte im Herbst und Winter über Stimmungsschwankungen. Antriebslosigkeit, Müdigkeit und Heißhungerattacken treten zu dieser Zeit gehäuft auf, und viele sprechen sogar von einem regelrechten "Winterblues". Das Problem: "Unser Organismus ist noch auf graue Vorzeit getrimmt - und Jäger und Sammler laufen nachts und im Winter auf Sparflamme -, während unsere heutige Lebensweise nahezu jederzeit auf Höchstleistung ausgerichtet ist", erläutert Benjamin Martens, Psychologe bei psycheplus. Das heißt, wir nehmen bei ständig zunehmenden Anforderungen schon den geringsten Leistungsabfall deutlich wahr - und empfinden unseren Alltag dann als doppelt ermüdend. Dazu kommt, dass uns die kürzer werdenden Tage das Gefühl vermitteln, uns "liefe die Zeit davon". "Das erzeugt Stress und Unlust", weiß der psycheplus Experte und rät: "Wer im Winter zu Stimmungsschwankungen neigt, sollte dann besonders auf die richtige Mischung aus Aktivität und Entspannung achten und für anstrengende Tätigkeiten vor allem die besonders produktive Zeit vor 16 Uhr nutzen."

Durchatmen im Freien
Das wirkungsvollste Mittel für mehr Elan und gute Laune ist, so viel Tageslicht wie möglich zu tanken. "Der jahreszeitlich bedingte Lichtmangel bewirkt, dass tagsüber der Anteil von Melatonin im Blut kaum absinkt. Das sogenannte "Nachthormon", das sonst für gesunden Schlaf sorgt, macht uns dann zur Unzeit müde und antriebslos", so der psycheplus Experte. Wer sich hauptsächlich in geschlossenen Räumen aufhält, etwa den ganzen Tag im Büro verbringt, kann sich den Winter über mit sogenannten Tageslichtlampen Gutes tun. Darüber hinaus empfiehlt der psycheplus Experte, jede Gelegenheit zu einem Aufenthalt oder - noch besser - zu körperlicher Bewegung im Freien zu nutzen. "Das ist gleich zweifach Balsam für das seelische Gleichgewicht: Denn sportliche Betätigung steigert zusätzlich die Produktion von anregenden Hormonen und Botenstoffen, darunter die des "Glückshormons" Serotonin. Das sorgt zu jeder Jahreszeit für mehr Schwung und Lebensfreude." Neben körperlicher Aktivität und Tageslicht ist auch Wärme ein wichtiger Wohlfühlfaktor, so der Psychologe. "Die winterliche Kälte bedeutet für unseren Körper eine zusätzliche Anstrengung." Deshalb sind Wellness-Nachmittage in der Sauna, im Dampfbad oder im Solarium Balsam für die Seele - und stärken zudem das Immunsystem.

Niedergeschlagenheit ernst nehmen
Am besten wirkt das Gute-Laune-Programm übrigens in netter Gesellschaft. Denn: "Soziale Kontakte tun der Seele gut und sind die perfekte Motivation, auch im Winter aktiv zu werden", so Benjamin Martens, der psycheplus Experte. Gemeinsam Sport treiben, ein leckeres, ausgewogenes Essen zelebrieren oder neue Hobbys entdecken hilft, seelische Durchhänger zu überwinden und die langweilige "Indoor-Saison" mit Spaß und Elan zu meistern. Sollte sich der "Winterblues" trotz allem nicht vertreiben lassen und das Stimmungstief länger als zwei Wochen andauern, rät Martens, auf andere Weise aktiv zu werden: "Anhaltende Niedergeschlagenheit oder gar depressive Verstimmungen sollten nicht auf die leichte Schulter genommen oder als "Wintertief" verharmlost werden", so der Psychologe. Hellt sich die Stimmung trotz aller Gegenmaßnahmen nicht auf, sollten Betroffene den Ursachen im Gespräch mit einem Arzt oder Therapeuten auf den Grund gehen.
Anzahl der Anschläge (inkl. Leerzeichen): 3.915

Bitte geben Sie bei Verwendung des bereitgestellten Bildmaterials "psycheplus/nyul - Fotolia.com" als Quelle an.

Bei Veröffentlichung freuen wir uns über Ihr kurzes Signal oder einen Beleg - vielen Dank!
psycheplus ist ein innovatives und branchenweit einzigartiges Online-Angebot im Bereich Psychologie und psychische Gesundheitsvorsorge. Es bietet Ratsuchenden einen wissenschaftlich anerkannten Selbsttest zu verschiedenen psychologischen Störungsbildern, eine gezielte Suche nach geeigneten Therapeuten, umfangreiche Informationen zu Fragen rund ums Thema Psychologie sowie eine geschützte, interaktive Community für Betroffene und deren Angehörige. Betreut wird psycheplus mit seinem hochwertigen Informations-, Such- und Community-Angebot vom achtköpfigen, hochqualifizierten Psychologen-Team der Mind & Mood GmbH. Mehr Informationen unter www.psycheplus.de.
Mind & Mood GmbH
Dipl. Psych. Benjamin Martens
Steinsdorfstraße 2
80538 München
089 4114 718-0
www.psycheplus.de

Pressekontakt:
HARTZKOM
Dr. Sabine Gladkov
Anglerstraße 11
80339 München
psycheplus@hartzkom.de
089 998 461-15
http://www.hartzkom.de

(Interessante Sport News & Sport Infos & Sport Tipps @ Sport-News-123.de.)

Veröffentlicht von >> PR-Gateway << auf http://www.freie-pressemitteilungen.de

Fit und ausgeglichen durch die dunkle Jahreszeit

Morgens schon im Dunkeln aus dem Haus, die lästige Eisschicht vom Auto kratzen oder mit kalten Füßen im Nieselregen an der Haltestelle stehen - der Winter ist hierzulande für viele Menschen eine echte "Spaßbremse". Mit den Temperaturen sinkt dann rasch auch das Stimmungsbarometer. Dabei kann jeder Einzelne viel tun, damit es trotz kurzer Tage und schlechter Witterung nicht zum nachhaltigen Durchhänger kommt, weiß der Psychologe Benjamin Martens von psycheplus. Und gibt Tipps für einen Winter in seelischem Gleichgewicht.

"Winterblues" statt Winterschlaf
Nach einer aktuellen Umfrage klagt jeder Fünfte im Herbst und Winter über Stimmungsschwankungen. Antriebslosigkeit, Müdigkeit und Heißhungerattacken treten zu dieser Zeit gehäuft auf, und viele sprechen sogar von einem regelrechten "Winterblues". Das Problem: "Unser Organismus ist noch auf graue Vorzeit getrimmt - und Jäger und Sammler laufen nachts und im Winter auf Sparflamme -, während unsere heutige Lebensweise nahezu jederzeit auf Höchstleistung ausgerichtet ist", erläutert Benjamin Martens, Psychologe bei psycheplus. Das heißt, wir nehmen bei ständig zunehmenden Anforderungen schon den geringsten Leistungsabfall deutlich wahr - und empfinden unseren Alltag dann als doppelt ermüdend. Dazu kommt, dass uns die kürzer werdenden Tage das Gefühl vermitteln, uns "liefe die Zeit davon". "Das erzeugt Stress und Unlust", weiß der psycheplus Experte und rät: "Wer im Winter zu Stimmungsschwankungen neigt, sollte dann besonders auf die richtige Mischung aus Aktivität und Entspannung achten und für anstrengende Tätigkeiten vor allem die besonders produktive Zeit vor 16 Uhr nutzen."

Durchatmen im Freien
Das wirkungsvollste Mittel für mehr Elan und gute Laune ist, so viel Tageslicht wie möglich zu tanken. "Der jahreszeitlich bedingte Lichtmangel bewirkt, dass tagsüber der Anteil von Melatonin im Blut kaum absinkt. Das sogenannte "Nachthormon", das sonst für gesunden Schlaf sorgt, macht uns dann zur Unzeit müde und antriebslos", so der psycheplus Experte. Wer sich hauptsächlich in geschlossenen Räumen aufhält, etwa den ganzen Tag im Büro verbringt, kann sich den Winter über mit sogenannten Tageslichtlampen Gutes tun. Darüber hinaus empfiehlt der psycheplus Experte, jede Gelegenheit zu einem Aufenthalt oder - noch besser - zu körperlicher Bewegung im Freien zu nutzen. "Das ist gleich zweifach Balsam für das seelische Gleichgewicht: Denn sportliche Betätigung steigert zusätzlich die Produktion von anregenden Hormonen und Botenstoffen, darunter die des "Glückshormons" Serotonin. Das sorgt zu jeder Jahreszeit für mehr Schwung und Lebensfreude." Neben körperlicher Aktivität und Tageslicht ist auch Wärme ein wichtiger Wohlfühlfaktor, so der Psychologe. "Die winterliche Kälte bedeutet für unseren Körper eine zusätzliche Anstrengung." Deshalb sind Wellness-Nachmittage in der Sauna, im Dampfbad oder im Solarium Balsam für die Seele - und stärken zudem das Immunsystem.

Niedergeschlagenheit ernst nehmen
Am besten wirkt das Gute-Laune-Programm übrigens in netter Gesellschaft. Denn: "Soziale Kontakte tun der Seele gut und sind die perfekte Motivation, auch im Winter aktiv zu werden", so Benjamin Martens, der psycheplus Experte. Gemeinsam Sport treiben, ein leckeres, ausgewogenes Essen zelebrieren oder neue Hobbys entdecken hilft, seelische Durchhänger zu überwinden und die langweilige "Indoor-Saison" mit Spaß und Elan zu meistern. Sollte sich der "Winterblues" trotz allem nicht vertreiben lassen und das Stimmungstief länger als zwei Wochen andauern, rät Martens, auf andere Weise aktiv zu werden: "Anhaltende Niedergeschlagenheit oder gar depressive Verstimmungen sollten nicht auf die leichte Schulter genommen oder als "Wintertief" verharmlost werden", so der Psychologe. Hellt sich die Stimmung trotz aller Gegenmaßnahmen nicht auf, sollten Betroffene den Ursachen im Gespräch mit einem Arzt oder Therapeuten auf den Grund gehen.
Anzahl der Anschläge (inkl. Leerzeichen): 3.915

Bitte geben Sie bei Verwendung des bereitgestellten Bildmaterials "psycheplus/nyul - Fotolia.com" als Quelle an.

Bei Veröffentlichung freuen wir uns über Ihr kurzes Signal oder einen Beleg - vielen Dank!
psycheplus ist ein innovatives und branchenweit einzigartiges Online-Angebot im Bereich Psychologie und psychische Gesundheitsvorsorge. Es bietet Ratsuchenden einen wissenschaftlich anerkannten Selbsttest zu verschiedenen psychologischen Störungsbildern, eine gezielte Suche nach geeigneten Therapeuten, umfangreiche Informationen zu Fragen rund ums Thema Psychologie sowie eine geschützte, interaktive Community für Betroffene und deren Angehörige. Betreut wird psycheplus mit seinem hochwertigen Informations-, Such- und Community-Angebot vom achtköpfigen, hochqualifizierten Psychologen-Team der Mind & Mood GmbH. Mehr Informationen unter www.psycheplus.de.
Mind & Mood GmbH
Dipl. Psych. Benjamin Martens
Steinsdorfstraße 2
80538 München
089 4114 718-0
www.psycheplus.de

Pressekontakt:
HARTZKOM
Dr. Sabine Gladkov
Anglerstraße 11
80339 München
psycheplus@hartzkom.de
089 998 461-15
http://www.hartzkom.de

(Interessante Sport News & Sport Infos & Sport Tipps @ Sport-News-123.de.)

Veröffentlicht von >> PR-Gateway << auf http://www.freie-pressemitteilungen.de

Links sortieren nach: Titel (A\D) Datum (A\D) Bewertung (A\D) Popularität (A\D)

Autogas auf Autogas-Einbau-Umbau.de
Beschreibung: Führendes Portal rund um den alternativen umweltschonenden und steuerbegünstigten Kraftstoff Autogas!
Hinzugefügt am: 01.02.2011 Besucher: 1905 Link bewerten Kategorie: Alternativer Antrieb / Alternative Kraftstoffe

Diese Forum-Threads bei Auto-News-247.de könnten Sie auch interessieren:

Die Kunst des minimalistischen Reisens (ErikTen, 25.03.2024)

Empfehlungen für die Optimierung des Projektmanagements gesucht (ErikTen, 25.03.2024)

Auf der Suche nach dem Mehrwert von Produktvideos (Yann, 24.02.2024)

Gesunde Ernährung im Alltag - Wie integriere ich internationale Spezialitäten? (Yann, 24.02.2024)

Auswahlkriterien für das ideale Vordach – eine Orientierungshilfe benötigt (Yann, 24.02.2024)

Brauche Hilfe – Wie schützt man Unternehmensdaten effektiv? (Yann, 24.02.2024)

Die Entwicklung eines Handelsstils - Fragen zum Trading lernen (Tobias24, 30.12.2023)

Investition in künstliche Intelligenz: Fragen zur OpenAI-Aktie (Katie2313, 29.11.2023)

Diese Forum-Posts bei Auto-News-247.de könnten Sie auch interessieren:

Wenn du auf der Suche nach hochwertigen Lounge Abdeckungen für deinen Garten bist, kann ich dir die Produkte von schutzhuellenprofi.de empfehlen. Ihr Unternehmen bietet eine breite Auswahl an Abdeckun ... (Zerra2, 16.04.2024)

Wenn du auf der Suche nach hochwertigen Hotelslippern bist, kann ich dir die Produkte von Guest and More wärmstens empfehlen. Ihr Online-Shop bietet eine breite Auswahl an komfortablen und stilvollen ... (Zerra2, 28.03.2024)

Vor einiger Zeit stand ich genau vor dieser Herausforderung und musste lernen, das Wesentliche von dem zu trennen, was lediglich nett zu haben wäre. Die erste Lektion, die ich lernte, war, dass es wen ... (Christian, 25.03.2024)

Ein Ansatz, den ich empfehlen kann, ist die Implementierung eines PMO – eines Project Management Office. Ein PMO fungiert als zentrale Anlaufstelle für alle projektbezogenen Angelegenheiten und trägt ... (Christian, 25.03.2024)

Begeistert von der Idee, internationale Spezialitäten in deinen Alltag zu integrieren, kann ich dir [url=https://www.yayla.de/rezepte]türkische Rezepte[/url] und die türkische Küche wärmstens empfehle ... (Christian, 24.02.2024)

Es freut mich zu hören, dass Sie sich für ein neues [url=https://www.luxbach.de/vordach]Vordach[/url] entschieden haben! Die Wahl zwischen Holz und Aluminium kann tatsächlich etwas knifflig sein, aber ... (Christian, 24.02.2024)

Grüße ins Forum! Du stehst am Anfang einer spannenden Reise in die Welt der IT-Sicherheit. Keine Sorge, es mag am Anfang überwältigend wirken, aber Schritt für Schritt wirst du ein sicheres Netzwerk a ... (Christian, 24.02.2024)

Du, wenn du im Web nach Informationen über Reinigungstechnik suchst, ist die Seite von Erich Hartner eine ausgezeichnete Anlaufstelle. Hier findest du umfassende Informationen über die neuesten Entwic ... (Zerra2, 29.01.2024)

Hallo, es ist großartig, dass du nachhaltiges Wohnen priorisierst. In München gibt es einige Viertel, die sich auf umweltfreundliche Bauweisen konzentrieren. Beispielsweise setzen Projekte wie \"Fo ... (Frey, 27.01.2024)

Hi, hast du schon einmal über einen Bauernhof oder ein Ökodorf außerhalb der Stadt nachgedacht? Diese bieten oft eine nachhaltigere Lebensweise und sind in der Regel günstiger als städtische Immobi ... (Topico, 27.01.2024)

Diese Testberichte bei Auto-News-247.de könnten Sie auch interessieren:

Fusselroller Profissimo von DM Ich hätte nie gedacht, dass bei so einem Produkt die Qualität so unterschiedlich sein kann. Ob das die von den anderen Drogeriemarktketten, alles für 1€ oder McGeiz ist. ... (Patricia Fornegg, 29.12.2019)

Diese News bei Auto-News-247.de könnten Sie auch interessieren:

Einfache Oberflächenveredelung für additive Fertigung (PR-Gateway, 10.05.2024)
3D-Druck-Software 4D_Additive mit spezieller Texturen-Bibliothek

Die 3D Druck Software 4D_Additive des deutsch-französischen Software-Entwicklers CoreTechnologie verfügt jetzt über eine Texturen-Bibliothek gemäß der VDI 3400 Richtlinie. Mit dem optimierten Texturen-Modul werden Oberflächen von 3D Druckbauteilen mit wenigen Klicks optisch und funktional veredelt.

Ästhetische und funktionale Oberflächenveredelung

Die Texturen des optimierten Tools d ...

Kyocera stellt auf The Advanced Ceramics Show 2024 aus (PR-Gateway, 10.05.2024)
Auf der Messe und Konferenz stellt Kyocera seine Produktvielfalt aus den Produktkategorien Halbleiter-, Feinkeramik- und Automotive-Komponenten vor.

Kyoto/Esslingen, 10. Mai 2024. Auch 2024 nimmt Kyocera wieder an der The Advanced Ceramics Show 2024 (Stand 1807) teil. Um verschiedene Schlüsselmärkte zu erschließen, stellen die Unternehmensbereiche Feinkeramik (KYOCERA Fineceramics Europe GmbH), Halbleiterkomponenten (Semiconductor Components, SC) sowie Automotive auf der Messe verschi ...

Online-Festival für Selbstversorgung und bewusstes Leben (PR-Gateway, 07.05.2024)
Entdecken Sie neue Dimensionen der Autonomie - Selbst-Versorgung von Körper, Geist & Seele

Mehr als nur Essen

Das "Rundum Selbst-Versorgt" Online-Festival bietet den Teilnehmenden die Möglichkeit der Selbstoptimierung durch die Themen: Selbst-Versorgung, Selbst-Bestimmung, Selbst-Bewusst:Sein, Selbst-Wert(Gefühl), Notfall-Selbst-Hilfe, Selbst-Heilung, Selbst-Vertrauen, Selbst-Verantwortung.

Anbau von Obst und Gemüse auf kleinstem Raum

Cannabis Hot Stock unmittelbar vor Riesendeals - Massives Kaufsignal. Neuer 297% Cannabis Aktientip nach 50.133% mit Aurora Cannabis ($ACB), 91.220% mit Curaleaf Holdings ($CURA) und 294.900% mit Canopy Growth ($CGC (PR-Gateway, 07.05.2024)

Cannabis Hot Stock unmittelbar vor Riesendeals - Massives Kaufsignal. 297% Cannabis Aktientip nach 294.900% mit Canopy

07.05.24

AC Research

Vancouver ( www.aktiencheck.de, Anzeige)

https://www.irw-press.at/prcom/images/messages/2024/74494/aktiencheck07052401.001.png
...

Autofahren, Wählen, Fußball spielen... (PR-Gateway, 06.05.2024)
...und jetzt übernehmen Frauen auch noch den Grill

Frauen am Grill - sicherlich in den meisten Deutschen Gärten, auf Terrassen und Balkonen die Ausnahme, oder? Warum das so ist, weshalb es sich ändern könnte - darüber sprechen wir mit Anja Würfl. Die 41-jährige, die in Moosburg in Oberbayern lebt, hat vor sieben Jahren die Webseite Die Frau am Grill gegründet. Mit mittlerweile rund 500.000 Seitenaufrufen im Monat. Die dazugehörigen Social Media-Auftritte auf Instagram und YouTube verf ...

Maßgeschneiderte Lösungen für Chiptuning und ECO-Optimierung (PR-Gateway, 06.05.2024)

Um welches Kraftfahrzeug es sich auch handeln mag: Seine ursprüngliche Leistung lässt sich so gut wie immer optimieren. Als Resultat steigt nicht nur der Spaß am Fahren. Auch der Kraftstoffverbrauch lässt sich merklich reduzieren - zur Freude der Umwelt und des Geldbeutels. Eine Voraussetzung gibt es allerdings: Für ein erfolgreiches Chiptuning sollten unbedingt Profis ans Werk gehen. Wer die Experten von Chiptuningforyou mit der Optimierung seines Fahrzeugs beauftragt, erhält nicht ...

CybeReady launcht neues Kommunikationszentrum auf seiner Cybersecurity-Trainingsplattform (PR-Gateway, 02.05.2024)
Entlastung von HR- und IT-Teams durch hohe Automatisierung

02. Mai 2024 - CybeReady, Anbieter einer renommierten Cybersecurity-Trainingsplattform, gibt den Launch seines neuen internen Kommunikationszentrums bekannt. Das neue Management-Dashboard soll die Art und Weise verbessern, wie Unternehmen das Engagement ihrer Mitarbeiter im Bereich Cybersicherheit organisieren und kommunizieren. Dadurch soll es einfacher werden, alle kontinuierlich auf dem Laufenden zu halten und den regelmäßi ...

Urlaubskiller Zahnschmerzen ? proDente Sprachführer hilft weiter (PR-Gateway, 30.04.2024)
Der kostenfreie proDente Sprachführer übersetzt das Wichtigste rund um Zahnschmerzen in sieben Sprachen.

Zahnschmerzen können die Urlaubsstimmung erheblich trüben. Regelmäßig zur Kontrolle in die Zahnarztpraxis zu Hause mindert das Risiko, dass Zahnschmerzen den Urlaub vermiesen. Im Fall der Fälle hilft der kostenfreie proDente Sprachführer weiter. Er übersetzt das Wichtigste rund um Zahnschmerzen in sieben Sprachen.

Empfehlenswert ist es, frühzeitig vor Beginn der Re ...

Machen Sie Ihre Gastro Terrasse zum Marketinginstrument (PR-Gateway, 30.04.2024)
Gewinnen Sie Neukunden, und generieren Sie Stammkunden durch eine attraktive Terrasse und kreative Aktionen!

Nutzen Sie Ihre Gastronomie Terrasse als Marketinginstrument!

Wer kennt nicht den Spruch: "Der erste Eindruck zählt"? Auch wenn es um die Gestaltung einer Gastronomie Terrasse geht, bewährt er sich. Denn die Terrasse ist sozusagen der "Türöffner" für das Restaurant. Die Sonne lockt, die Leute wollen raus und die frische Luft in Geselligkeit genießen. Eine attraktive Te ...

''In Full Color'': Keter präsentiert neue Premium-Designlinie und Trendstudie auf der spoga+gafa 2024 (PR-Gateway, 29.04.2024)
16.-18.06.2024 // Messegelände Köln // Halle 9.01, Stand C021

Wolframs-Eschenbach, 29.04 2024 - Keter ( www.keter.de) kehrt nach mehreren Jahren Abstinenz auf die Gartenmessebühne zurück: Der weltweit führende Hersteller von Lifestyle-Kunststoffprodukten für Haus und Garten präsentiert sich in diesem Jahr wieder mit einem großen Messestand auf der spoga+gafa 2024 in Köln. Im Mittelpunkt stehen dabei nicht nur neue und qualitativ hochwerti ...

Werbung bei Auto-News-247.de:

Stimmungstief im Winter

Auto-News-24/7.de: Auto News & Auto Infos & Auto Tipps!

Auto-News-24/7.de: News, Infos @ Tipps rund um Autos!



Auto-News-24/7.de: Auto News & Auto Infos & Auto Tipps!	Seiten-Suche:


Auto-News-24/7.de <- Home Anmelden oder Einloggen