Schlaflos im Alltag

Mai 2024

Freie-PM.de: Erholsamer Schlaf muss kein Wunschtraum bleiben

Vom glücklichen Einschlummern und einem tiefen, erholsamen Schlaf können viele Menschen nur träumen: Geschätzte 20 bis 30 Prozent der Deutschen leiden unter Schlafproblemen. Dabei sind Frauen doppelt so häufig betroffen wie Männer. Die Störungen sind vielfältig: Sie reichen von absoluter Schlaflosigkeit bei Nacht über Schläfrigkeit am Tag bis zu einem durcheinander geratenen Rhythmus durch Schichtarbeit oder häufigen Jetlag. Dabei ist ein erholsamer Schlaf sehr wichtig für unsere körperliche und psychische Gesundheit, weiß der Psychologe Dr. Tobias Haupt von psycheplus - und gibt wertvolle Tipps, wie man zu einem gesunden Schlafrhythmus zurückfindet.

Wie viel Schlaf ein Mensch braucht, ist individuell sehr unterschiedlich. "Die Bandbreite bewegt sich zwischen fünf und elf Stunden pro Nacht", weiß Dr. Tobias Haupt von psycheplus. Deutsche schlafen durchschnittlich 7,25 Stunden - Frauen sogar rund eine Stunde länger als Männer -, ein gesunder Schlaf-Wach-Rhythmus vorausgesetzt. Ist dieser gestört, kommt dafür eine Vielzahl von Faktoren als Ursache in Frage.

Ursachen von Schlafstörungen
Die meisten Betroffenen haben Schwierigkeiten beim Einschlafen. Oft wachen sie nachts ein- oder mehrmals auf und liegen längere Zeit wach. Andere schlafen zwar zunächst fest, werden dann aber früh morgens unruhig und können nicht mehr einschlafen. Diese Arten der Schlaflosigkeit nennt man Insomnie. "Häufig sind die Lebensgewohnheiten schuld an einer Insomnie", so der Psychologe Dr. Haupt. Genussmittel wie Koffein, Nikotin oder Alkohol, die Schlafumgebung, aber auch der Tagesablauf (z.B. bei Schichtarbeit) können Schlaflosigkeit hervorrufen. Körperliche Leiden wie z.B. Herz-Kreislaufstörungen oder hormonelle Einflüsse können ebenfalls Auslöser sein. "Bei psychischen Ursachen steht Stress an erster Stelle, gefolgt von Depressionen und Angststörungen", so der Psychologe. Dabei dient gerade ein gesunder und erholsamer Schlaf der Regeneration des Körpers und ist somit ein wirksames Mittel zur Stärkung der Immunabwehr und des Wohlbefindens.

Schlaf ist lebensnotwendig
Der Schlaf ist ein fester und wichtiger Bestandteil des Lebens. Normalerweise ist er geprägt von Tiefschlaf- und Leichtschlafphasen, die sich abwechseln. Dazwischen liegen die so genannten REM-Phasen (engl. Rapid Eye Movement), in denen wir besonders intensiv träumen, um das Erlebte zu Verarbeiten. "Jede Phase ist wichtig für die Erholungsfunktion des Schlafs", betont der psycheplus Experte Dr. Haupt. Wesentliche Körpervorgänge werden zeitweise angekurbelt, andere heruntergefahren, wie z.B. der Blutdruck in der Tiefschlafphase. Wenn jemand nun mehrfach pro Nacht aufwacht und vielleicht sogar aufstehen muss, steigt auch der Blutdruck wieder an. Langfristig kann Schlafmangel deshalb zu Bluthochdruck führen. "Auch zeigen sich bereits nach einer schlaflosen Nacht Reizbarkeit und Konzentrationsstörungen. Die Leistungsfähigkeit nimmt ab und das Risiko für Arbeits- und Autounfälle steigt tendenziell", so der psycheplus Experte. Auf Dauer kann zu wenig Schlaf zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Magenbeschwerden oder Übergewicht führen. Das Suchtrisiko nimmt zu, ebenso die Wahrscheinlichkeit, an Depressionen zu erkranken. Betroffene fühlen sich oft zunehmend allein, die sozialen Beziehungen leiden. Das Grübeln und die Sorge über das schlechte Schlafen machen den Teufelskreis komplett - man schläft erst recht nicht! "Glücklicherweise kann aber jeder Mensch selbst etwas dafür tun, um besser zu schlafen", erklärt der psycheplus Experte Dr. Haupt.

So schlafen Sie erholsam
Ein ideales Schlafzimmer ist ausreichend dunkel, ruhig und gut belüftet mit einer Temperatur von maximal 18 Grad. "Investieren Sie in eine gute Matratze und nutzen Sie Ihr Bett nur zum Schlafen und nicht zum Fernsehen oder Arbeiten", rät der psycheplus Experte. Auch regelmäßige Bewegung tut gut, vor allem am Vormittag. Abends sollten Menschen mit Schlafstörungen keinen anstrengenden Sport mehr machen, sondern lieber auf Entspannungsübungen umsteigen - diese sind die bessere Wahl. "Autogenes Training, progressive Muskelentspannung oder eine Atemtherapie sind beispielsweise Entspannungsverfahren, die sich bei Schlafbeschwerden besonders gut eignen", so Dr. Tobias Haupt von psycheplus. Wichtig ist, eine persönliche Schlafhygiene zu entwickeln, indem man ein festes Zu-Bett-Geh-Ritual einhält. Der Gang ins Bad, das Umziehen, das Lüften des Schlafzimmers, das Aufschlagen der Bettdecke usw. sind kleine Routinen, die Teil des Rituals sein können. Hinzu kommen die Vermeidung von Alkohol, Koffein und schwerem Essen, vor allem kurz vor dem Zubettgehen, sowie eine täglich in etwa gleiche Schlafens- und Weckzeit.

Das Grübeln unterbinden
"Wenn irgend möglich, sollte man seine Schlafzeiten so planen, dass die Zahl der Stunden durch 1,5 teilbar ist - so vermeidet man, in Tiefschlafphasen geweckt zu werden, und wird damit auch leichter und erholter wach." Einen weiteren Tipp hat der psycheplus Experte für alle, die die Ereignisse des Tages dennoch nicht loslassen wollen: "Wenn Ihnen vor dem Einschlafen viele Gedanken im Kopf herumschwirren, schreiben Sie diese auf und machen Sie eine Aufgabenliste für den nächsten Tag. Sie schlafen dann viel beruhigter. Und sollten Sie dennoch nicht schlafen können, stehen Sie auf! So vermeiden Sie, dass Sie mit Ihrem Bett die negativen Eindrücke der Unruhe und des Wachliegens verbinden." Sollten sich die Schlafstörungen dennoch nicht verbessern, ist es sehr ratsam, therapeutische Hilfe in Anspruch zu nehmen. "Ein Therapeut kann helfen, die individuellen Ursachen herauszufinden und kennt die beste Behandlungsmethode", empfiehlt der Psychologe Dr. Haupt. Ein erster Schritt zu diesem Entschluss kann auch die Absolvierung eines wissenschaftlichen Tests sein, wie er unter www.psycheplus.de/test zu finden ist.

Anzahl der Anschläge (inkl. Leerzeichen): 5.920

Bitte geben Sie bei Verwendung des bereitgestellten Bildmaterials "psycheplus/elenarostunova - Fotolia.com" als Quelle an.

Bei Veröffentlichung freuen wir uns über Ihr kurzes Signal oder einen Beleg - vielen Dank!
psycheplus.de ist ein innovatives und branchenweit einzigartiges Online-Angebot im Bereich Psychologie und psychische Gesundheitsvorsorge. Interessierte und Betroffene finden dort mit dem psycheplus Premiumtest einen wissenschaftlich anerkannten Selbsttest zu verschiedenen psychologischen Störungsbildern und mit dem psycheplus Therapeutenmatching eine gezielte Suche nach geeigneten Therapeuten. Außerdem bietet das Portal umfangreiche Informationen zu Fragen rund ums Thema Psychologie sowie eine geschützte interaktive Community für Interessierte, Betroffene und deren Angehörige sowie für Therapeuten. Betreut wird psycheplus mit seinem hochwertigen Informations-, Such- und Community-Angebot vom achtköpfigen, hochqualifizierten Psychologen-Team der Mind & Mood GmbH. Mehr Informationen unter https://www.psycheplus.de
Mind & Mood GmbH
Dipl. Psych. Benjamin Martens
Steinsdorfstraße 2
80538 München
089 4114 718-0

http://www.psycheplus.de

Pressekontakt:
HARTZKOM
Dr. Sabine Gladkov
Anglerstraße 11
80339 München
psycheplus@hartzkom.de
089 998 461-15
http://www.hartzkom.de

(Weitere interessante Sport News & Sport Infos & Sport Tipps können Sie auch gern hier recherchieren, nachlesen und weiterverfolgen.)

Veröffentlicht von >> PR-Gateway << auf http://www.freie-pressemitteilungen.de

Erholsamer Schlaf muss kein Wunschtraum bleiben

Vom glücklichen Einschlummern und einem tiefen, erholsamen Schlaf können viele Menschen nur träumen: Geschätzte 20 bis 30 Prozent der Deutschen leiden unter Schlafproblemen. Dabei sind Frauen doppelt so häufig betroffen wie Männer. Die Störungen sind vielfältig: Sie reichen von absoluter Schlaflosigkeit bei Nacht über Schläfrigkeit am Tag bis zu einem durcheinander geratenen Rhythmus durch Schichtarbeit oder häufigen Jetlag. Dabei ist ein erholsamer Schlaf sehr wichtig für unsere körperliche und psychische Gesundheit, weiß der Psychologe Dr. Tobias Haupt von psycheplus - und gibt wertvolle Tipps, wie man zu einem gesunden Schlafrhythmus zurückfindet.

Wie viel Schlaf ein Mensch braucht, ist individuell sehr unterschiedlich. "Die Bandbreite bewegt sich zwischen fünf und elf Stunden pro Nacht", weiß Dr. Tobias Haupt von psycheplus. Deutsche schlafen durchschnittlich 7,25 Stunden - Frauen sogar rund eine Stunde länger als Männer -, ein gesunder Schlaf-Wach-Rhythmus vorausgesetzt. Ist dieser gestört, kommt dafür eine Vielzahl von Faktoren als Ursache in Frage.

Ursachen von Schlafstörungen
Die meisten Betroffenen haben Schwierigkeiten beim Einschlafen. Oft wachen sie nachts ein- oder mehrmals auf und liegen längere Zeit wach. Andere schlafen zwar zunächst fest, werden dann aber früh morgens unruhig und können nicht mehr einschlafen. Diese Arten der Schlaflosigkeit nennt man Insomnie. "Häufig sind die Lebensgewohnheiten schuld an einer Insomnie", so der Psychologe Dr. Haupt. Genussmittel wie Koffein, Nikotin oder Alkohol, die Schlafumgebung, aber auch der Tagesablauf (z.B. bei Schichtarbeit) können Schlaflosigkeit hervorrufen. Körperliche Leiden wie z.B. Herz-Kreislaufstörungen oder hormonelle Einflüsse können ebenfalls Auslöser sein. "Bei psychischen Ursachen steht Stress an erster Stelle, gefolgt von Depressionen und Angststörungen", so der Psychologe. Dabei dient gerade ein gesunder und erholsamer Schlaf der Regeneration des Körpers und ist somit ein wirksames Mittel zur Stärkung der Immunabwehr und des Wohlbefindens.

Schlaf ist lebensnotwendig
Der Schlaf ist ein fester und wichtiger Bestandteil des Lebens. Normalerweise ist er geprägt von Tiefschlaf- und Leichtschlafphasen, die sich abwechseln. Dazwischen liegen die so genannten REM-Phasen (engl. Rapid Eye Movement), in denen wir besonders intensiv träumen, um das Erlebte zu Verarbeiten. "Jede Phase ist wichtig für die Erholungsfunktion des Schlafs", betont der psycheplus Experte Dr. Haupt. Wesentliche Körpervorgänge werden zeitweise angekurbelt, andere heruntergefahren, wie z.B. der Blutdruck in der Tiefschlafphase. Wenn jemand nun mehrfach pro Nacht aufwacht und vielleicht sogar aufstehen muss, steigt auch der Blutdruck wieder an. Langfristig kann Schlafmangel deshalb zu Bluthochdruck führen. "Auch zeigen sich bereits nach einer schlaflosen Nacht Reizbarkeit und Konzentrationsstörungen. Die Leistungsfähigkeit nimmt ab und das Risiko für Arbeits- und Autounfälle steigt tendenziell", so der psycheplus Experte. Auf Dauer kann zu wenig Schlaf zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Magenbeschwerden oder Übergewicht führen. Das Suchtrisiko nimmt zu, ebenso die Wahrscheinlichkeit, an Depressionen zu erkranken. Betroffene fühlen sich oft zunehmend allein, die sozialen Beziehungen leiden. Das Grübeln und die Sorge über das schlechte Schlafen machen den Teufelskreis komplett - man schläft erst recht nicht! "Glücklicherweise kann aber jeder Mensch selbst etwas dafür tun, um besser zu schlafen", erklärt der psycheplus Experte Dr. Haupt.

So schlafen Sie erholsam
Ein ideales Schlafzimmer ist ausreichend dunkel, ruhig und gut belüftet mit einer Temperatur von maximal 18 Grad. "Investieren Sie in eine gute Matratze und nutzen Sie Ihr Bett nur zum Schlafen und nicht zum Fernsehen oder Arbeiten", rät der psycheplus Experte. Auch regelmäßige Bewegung tut gut, vor allem am Vormittag. Abends sollten Menschen mit Schlafstörungen keinen anstrengenden Sport mehr machen, sondern lieber auf Entspannungsübungen umsteigen - diese sind die bessere Wahl. "Autogenes Training, progressive Muskelentspannung oder eine Atemtherapie sind beispielsweise Entspannungsverfahren, die sich bei Schlafbeschwerden besonders gut eignen", so Dr. Tobias Haupt von psycheplus. Wichtig ist, eine persönliche Schlafhygiene zu entwickeln, indem man ein festes Zu-Bett-Geh-Ritual einhält. Der Gang ins Bad, das Umziehen, das Lüften des Schlafzimmers, das Aufschlagen der Bettdecke usw. sind kleine Routinen, die Teil des Rituals sein können. Hinzu kommen die Vermeidung von Alkohol, Koffein und schwerem Essen, vor allem kurz vor dem Zubettgehen, sowie eine täglich in etwa gleiche Schlafens- und Weckzeit.

Das Grübeln unterbinden
"Wenn irgend möglich, sollte man seine Schlafzeiten so planen, dass die Zahl der Stunden durch 1,5 teilbar ist - so vermeidet man, in Tiefschlafphasen geweckt zu werden, und wird damit auch leichter und erholter wach." Einen weiteren Tipp hat der psycheplus Experte für alle, die die Ereignisse des Tages dennoch nicht loslassen wollen: "Wenn Ihnen vor dem Einschlafen viele Gedanken im Kopf herumschwirren, schreiben Sie diese auf und machen Sie eine Aufgabenliste für den nächsten Tag. Sie schlafen dann viel beruhigter. Und sollten Sie dennoch nicht schlafen können, stehen Sie auf! So vermeiden Sie, dass Sie mit Ihrem Bett die negativen Eindrücke der Unruhe und des Wachliegens verbinden." Sollten sich die Schlafstörungen dennoch nicht verbessern, ist es sehr ratsam, therapeutische Hilfe in Anspruch zu nehmen. "Ein Therapeut kann helfen, die individuellen Ursachen herauszufinden und kennt die beste Behandlungsmethode", empfiehlt der Psychologe Dr. Haupt. Ein erster Schritt zu diesem Entschluss kann auch die Absolvierung eines wissenschaftlichen Tests sein, wie er unter www.psycheplus.de/test zu finden ist.

Anzahl der Anschläge (inkl. Leerzeichen): 5.920

Bitte geben Sie bei Verwendung des bereitgestellten Bildmaterials "psycheplus/elenarostunova - Fotolia.com" als Quelle an.

Bei Veröffentlichung freuen wir uns über Ihr kurzes Signal oder einen Beleg - vielen Dank!
psycheplus.de ist ein innovatives und branchenweit einzigartiges Online-Angebot im Bereich Psychologie und psychische Gesundheitsvorsorge. Interessierte und Betroffene finden dort mit dem psycheplus Premiumtest einen wissenschaftlich anerkannten Selbsttest zu verschiedenen psychologischen Störungsbildern und mit dem psycheplus Therapeutenmatching eine gezielte Suche nach geeigneten Therapeuten. Außerdem bietet das Portal umfangreiche Informationen zu Fragen rund ums Thema Psychologie sowie eine geschützte interaktive Community für Interessierte, Betroffene und deren Angehörige sowie für Therapeuten. Betreut wird psycheplus mit seinem hochwertigen Informations-, Such- und Community-Angebot vom achtköpfigen, hochqualifizierten Psychologen-Team der Mind & Mood GmbH. Mehr Informationen unter https://www.psycheplus.de
Mind & Mood GmbH
Dipl. Psych. Benjamin Martens
Steinsdorfstraße 2
80538 München
089 4114 718-0

http://www.psycheplus.de

Pressekontakt:
HARTZKOM
Dr. Sabine Gladkov
Anglerstraße 11
80339 München
psycheplus@hartzkom.de
089 998 461-15
http://www.hartzkom.de

(Weitere interessante Sport News & Sport Infos & Sport Tipps können Sie auch gern hier recherchieren, nachlesen und weiterverfolgen.)

Veröffentlicht von >> PR-Gateway << auf http://www.freie-pressemitteilungen.de

Links sortieren nach: Titel (A\D) Datum (A\D) Bewertung (A\D) Popularität (A\D)

Autogas auf Autogas-Einbau-Umbau.de
Beschreibung: Führendes Portal rund um den alternativen umweltschonenden und steuerbegünstigten Kraftstoff Autogas!
Hinzugefügt am: 01.02.2011 Besucher: 1893 Link bewerten Kategorie: Alternativer Antrieb / Alternative Kraftstoffe

Kfz-Pfandleihhaus bei 123pfand.de
Beschreibung: Herzlich willkommen bei Ihrem führenden KFZ-Pfandleihhaus mit über 20 Jahren Erfahrung.

Beleihen Sie ihr Auto, Motorrad, Oldtimer oder Wohnwagen und erhalten Sie einen Soforkredit ohne Schufa bis zu 100.000 €!
Hinzugefügt am: 24.02.2018 Besucher: 892 Link bewerten Kategorie: Auto-Finanzierung

Reisen mit besonderen Fahrzeugen bei verwoehnwochenende.de
Beschreibung: Das Reiseportal präsentiert Kurzreisen - bei denen ausgefallene Fahrzeuge eine Rolle spielen können.

Pauschalen mit Leih-Cabrios, Oldtimer-Touren oder Übernachtungen im V8-Design Hotel sind gelistet!
Hinzugefügt am: 24.02.2018 Besucher: 770 Link bewerten Kategorie: Auto-Reisen

Diese Forum-Threads bei Auto-News-247.de könnten Sie auch interessieren:

Schlüsseldienst in Köln Kalk gesucht (Mironni, 18.04.2024)

Die Kunst des minimalistischen Reisens (ErikTen, 25.03.2024)

Brauche Hilfe – Wie schützt man Unternehmensdaten effektiv? (Yann, 24.02.2024)

Hilfe bei der Auswahl einer Webflow-Agentur in der Schweiz (Zerra2, 23.10.2023)

Suche nach Schutzhüllen für Gartenmöbel (Zerra2, 04.10.2023)

Hilfe für das Schreiben meiner Bachelorarbeit gesucht (Mironni, 06.09.2023)

Abschleppdienst in Wien gesucht (Mironni, 17.07.2023)

Wie finde ich einen vertrauenswürdigen Elektronik-Großhändler für mein E-Commerce-Geschäft? (Zerra2, 12.07.2023)

Brauche Hilfe bei der Ermittlung der Schadstoffklasse meines Fahrzeugs (Borusiaa, 11.07.2023)

Englisch lernen in den USA? (Zerra2, 30.07.2023)

Diese Forum-Posts bei Auto-News-247.de könnten Sie auch interessieren:

dankee, werde mir mal ihre angebote anschauen! (Zerra2, 24.04.2024)

Hey! Das ist ein wirklich interessantes Thema, und es ist großartig, dass du mehr darüber erfahren möchtest, wie Scouts im modernen Fußball arbeiten. Ich kann dir die Seite prosports.zone empfehlen ... (Zerra2, 24.04.2024)

Wenn du mehr über Athletiktraining in Spielsportarten erfahren möchtest, besuche proSports.Zone. Warum ist Athletiktraining wichtig? proSports.Zone erklärt die Bedeutung des Athletiktrainings für die ... (Mironni, 18.04.2024)

Wenn du auf der Suche nach hochwertigen Lounge Abdeckungen für deinen Garten bist, kann ich dir die Produkte von schutzhuellenprofi.de empfehlen. Ihr Unternehmen bietet eine breite Auswahl an Abdeckun ... (Zerra2, 16.04.2024)

Hey! Wenn du auf der Suche nach einem guten GPS Tracker für dein Kind bist, kann ich dir den GPS Tracker Blog empfehlen. Dort findest du eine Vielzahl von Vergleichen und Tests verschiedener GPS T ... (Mironni, 08.04.2024)

Hey! Wenn du einen hochwertigen GPS Tracker für dein Fahrrad suchst, kann ich dir die Produkte von Salind empfehlen. Die GPS Tracker von Salind sind speziell für die Sicherheit von Fahrrädern entw ... (Zerra2, 08.04.2024)

Hey! Wenn du nach einer zuverlässigen [url=https://avidii.ch/]Online Nachhilfe[/url] suchst, kann ich dir die Plattform von Avidii wärmstens empfehlen. Sie bieten hochqualifizierte Nachhilfelehrer für ... (Mironni, 04.04.2024)

Moin! Wenn du einen guten [url=https://www.koeln-schluesseldienst24.de/schluesseldienst-koeln-kalk/]Schlüsseldienst Köln Kalk[/url] benötigst, kann ich dir den Schlüsseldienst Christ empfehlen. Mit ... (Zerra2, 03.04.2024)

Hallo! Wenn du nach den besten Angeboten für einen Urlaub in Rheinland-Pfalz suchst, empfehle ich dir, die Website [url=https://rheinland-pfalz-urlaub.de/nahe]rheinland-pfalz-urlaub.de[/url] zu bes ... (Mironni, 28.03.2024)

Natürlich! Wenn du nach Exoskeletten für die Industrie suchst, kann ich dir die Seite exoskelette.com empfehlen. Dort findest du eine breite Auswahl von 20 verschiedenen Exoskeletten, die speziell für ... (Mironni, 28.03.2024)

Diese Testberichte bei Auto-News-247.de könnten Sie auch interessieren:

Fusselroller Profissimo von DM Ich hätte nie gedacht, dass bei so einem Produkt die Qualität so unterschiedlich sein kann. Ob das die von den anderen Drogeriemarktketten, alles für 1€ oder McGeiz ist. ... (Patricia Fornegg, 29.12.2019)

Diese News bei Auto-News-247.de könnten Sie auch interessieren:

PR & Kommunikation bei Themen-Radio: Von Account-Journeys, Kant für CEOs und Influencer-Marketing (PR-Gateway, 30.04.2024)
Impulse für das Management von und in Unternehmen / Aktuelle Themen: Die Account-Journey im B2B-Vertrieb / Was CEOs von Kant lernen können

Weilburg, im April 2024. Themen-Radio ist ein Audiokanal mit Podcasts und begeistert mit Themen rund um Business, Management und Karriere. In verschiedenen Rubriken greift Themen-Radio aktuelle Managementthemen auf, die sich unter anderem mit Konzepten und Aktivitäten erfolgreicher Unternehmen auseinandersetzen. Die Macher sprechen mit Persönlichke ...

Urlaubskiller Zahnschmerzen ? proDente Sprachführer hilft weiter (PR-Gateway, 30.04.2024)
Der kostenfreie proDente Sprachführer übersetzt das Wichtigste rund um Zahnschmerzen in sieben Sprachen.

Zahnschmerzen können die Urlaubsstimmung erheblich trüben. Regelmäßig zur Kontrolle in die Zahnarztpraxis zu Hause mindert das Risiko, dass Zahnschmerzen den Urlaub vermiesen. Im Fall der Fälle hilft der kostenfreie proDente Sprachführer weiter. Er übersetzt das Wichtigste rund um Zahnschmerzen in sieben Sprachen.

Empfehlenswert ist es, frühzeitig vor Beginn der Re ...

Wasserspaß 2.0: em² KanuSegelTestival - Segel setzen, Neues erleben! (PR-Gateway, 30.04.2024)

Der Frühling ist da und es ist Zeit, das Wasser neu zu erobern! em² lädt DICH zu einem absolut einzigartigen Event ein, das den Segelsport völlig auf den Kopf stellt. Beim em² KanuSegelTestival kannst du die Faszination des Segelns in einer völlig neuen Form erleben - ob als Segelprofi oder Paddelneuling, wir haben etwas Spannendes für jeden Wassersportfan.

Ingo Müller, der Mastermind hinter em², hat mit seinem Team eine revolutionäre Segeltechnologie für Kanus ent ...

Machen Sie Ihre Gastro Terrasse zum Marketinginstrument (PR-Gateway, 30.04.2024)
Gewinnen Sie Neukunden, und generieren Sie Stammkunden durch eine attraktive Terrasse und kreative Aktionen!

Nutzen Sie Ihre Gastronomie Terrasse als Marketinginstrument!

Wer kennt nicht den Spruch: "Der erste Eindruck zählt"? Auch wenn es um die Gestaltung einer Gastronomie Terrasse geht, bewährt er sich. Denn die Terrasse ist sozusagen der "Türöffner" für das Restaurant. Die Sonne lockt, die Leute wollen raus und die frische Luft in Geselligkeit genießen. Eine attraktive Te ...

22. DGH-Kongress Geistiges Heilen vom 11. - 13.10.2024 (PR-Gateway, 30.04.2024)
Vergünstigter Vorverkauf: ab 1. Mai 2024

Ho"oponopono, Emotionscode, Heilsame Rückführungen, Landschaftsheilung, energetische Schutztechniken, Klangheilung, Schamanismus, Numerologie, Psycho-Physiognomik, die tibetische Heilmethode "Zapchen" u. v. m.: Mit rund 45 Vorträgen, Workshops und Angeboten zur Spirituellen Einkehr und über 20 Referentinnen und Referenten bietet der 22. DGH-Kongress Geistiges Heilen in Rotenburg a. d. Fulda die Chance, die Vielfalt geistiger Heilmethoden vor Or ...

Joanne Wiersigs Rundreise durch die Türkei (PR-Gateway, 30.04.2024)
Einblicke und Höhepunkte von Joanne Wiersig

Joanne Wiersig unternahm Ausflüge zu lokalen Märkten, um die türkische Küche zu kosten, und erlebte die Gastfreundschaft der Menschen vor Ort. Ihre Begegnungen und die kulturellen Eindrücke, die sie dabei sammelte, wurden von Joanne Wiersig enthusiastisch in ihrem Blog festgehalten. Ihre Berichte dienen als Inspiration und praktische Ratgeber für Reiselustige, die ähnliche Abenteuer plan ...

DIE GROSSE GUSTAVO GUSTO EM-PIZZA-WETTE (PR-Gateway, 29.04.2024)
DEUTSCHLAND KOMMT MINDESTENS INS ACHTELFINALE... ODER DEINE PIZZA GEHT AUF UNS

DIE GROSSE GUSTAVO GUSTO EM-WETTE:

"DEUTSCHLAND KOMMT MINDESTENS INS ACHTELFINALE... ODER DEINE PIZZA GEHT AUF UNS!"

Geretsried, 29. April 2024 - Der Countdown läuft. Der Druck steigt. Schließlich soll die deutsche Nationalmannschaft bei der EM 2024 "Dahoam" nicht wie in den letzten Turnieren in der Vorrunde oder dem Achtelfinale ausscheiden.

Gustavo Gusto ist ...

''In Full Color'': Keter präsentiert neue Premium-Designlinie und Trendstudie auf der spoga+gafa 2024 (PR-Gateway, 29.04.2024)
16.-18.06.2024 // Messegelände Köln // Halle 9.01, Stand C021

Wolframs-Eschenbach, 29.04 2024 - Keter ( www.keter.de) kehrt nach mehreren Jahren Abstinenz auf die Gartenmessebühne zurück: Der weltweit führende Hersteller von Lifestyle-Kunststoffprodukten für Haus und Garten präsentiert sich in diesem Jahr wieder mit einem großen Messestand auf der spoga+gafa 2024 in Köln. Im Mittelpunkt stehen dabei nicht nur neue und qualitativ hochwerti ...

Initiative Cloud Services Made in Germany Schriftenreihe: Ausgabe April 2024 verfügbar (PR-Gateway, 29.04.2024)

Die Initiative Cloud Services Made in Germany hat die neue Ausgabe ihrer Schriftenreihe - Stand April 2024 - veröffentlicht. Band 1 der Reihe trägt den Titel "Initiative Cloud Services Made in Germany im Gespräch" und enthält eine Sammlung von mittlerweile mehr als 100 Interviews mit Vertretern von an der Initiative beteiligten deutschen Cloud Computing-Anbietern zum Thema Cloud Computing im Allgemeinen und Cloud Computing in Deutschland im Speziellen. Band 2 mit dem Titel "Cloud S ...

Tanz in den Mai: ''Match me if you can'' Singleparty - Offline trifft Online per Partyapp (PR-Gateway, 29.04.2024)

Datum: 30. April 2024

Zeit: 19:30 Uhr bis 04:00 Uhr

Veranstaltungsorte: Berlin, Hannover, Braunschweig, Nürnberg, Münster

Bei der Tanz in den Mai Single-Party "Match me if you can" verschmelzen Online- und Offline Dating.In einer App kann man über alle Teilnehmer der Party schon vorab mehr erfahren. Drückt man den "Match me if you can" Button, kann man sich auf der Party finden lassen.Auch nach der Party kann man noch das Votin ...

Werbung bei Auto-News-247.de:

Schlaflos im Alltag

Auto-News-24/7.de: Auto News & Auto Infos & Auto Tipps!

Auto-News-24/7.de: News, Infos @ Tipps rund um Autos!



Auto-News-24/7.de: Auto News & Auto Infos & Auto Tipps!	Seiten-Suche:


Auto-News-24/7.de <- Home Anmelden oder Einloggen